Prawidłowa pozycja stojąca i siedząca podczas pracy przy komputerze

Pracujesz w trybie home office? Spędzasz dużo czasu przy komputerze? Zastanawiasz się co zrobić, by ten rodzaj pracy nie odbił się niekorzystnie na Twoim zdrowiu? Jak możesz ustalić jaka jest prawidłowa pozycja stojąca i siedząca podczas pracy przy komputerze? Chętnie Ci doradzimy 🙂 Jeśli możesz nas odwiedzić w naszym biurze we Wrocławiu przy ul. Inżynierskiej 25a, to zapraszamy! Na miejscu wyregulujemy wszystkie ustawienia krzesła, biurka i monitora tak, by wspierały Twoje ciało przez cały dzień pracy

Jak zadbać o prawidłową pozycję stojącą przy biurku?

1. Kark w pozycji neutralnej
2. Ramiona w pozycji neutralnej
3. Przedramiona swobodnie spoczywają na blacie
4. Miednica w pozycji neutralnej (nie wypychaj miednicy do tyłu)
5. Górna krawędź monitora na wysokości wzroku
6. Kiedy stoisz, głowa jest bliżej monitora niż podczas siedzenia, dlatego oddal monitor na ramieniu

  Jak zadbać o prawidłową pozycję siedzącą przy biurku?

1. Kark w pozycji neutralnej jak podczas stania
2. Ramiona w pozycji neutralnej jak podczas stania (blat nie może być za wysoko)
3. Przedramiona swobodnie spoczywają na blacie
4. Kąt między udami a tułowiem lekko rozwarty
5. Kąt między udami a łydkami prosty lub lekko rozwarty
6. Krawędź siedziska nie dotyka miejsca pod kolanami
7. Stopy swobodnie spoczywają na podłodze
8. Górna krawędź monitora na wysokości wzroku
9. Kiedy siedzisz,  głowa jest bliżej monitora niż podczas siedzenia, dlatego przybliż monitor na ramieniu

Co dopasujemy w pierwszej kolejności? Wybierzemy  najlepszy dla Ciebie model krzesła z kilkunastu, która mamy na ekspozycji. Następnie ustawimy:

1. Wysokość siedziska
2. Głębokość siedziska
3. Wysokość i głębokość podparcia lędźwiowego
4. Mechanizm synchro – regulacja siły potrzebnej do odchylenia oparcia do tyłu.
5. Wysokość podłokietników

Czy to już wszystko? Nie 🙂 Po ustawieniu krzesła dopasujemy również:

1. wysokość blatu biurka
2. położenie monitora dla pozycji siedzącej i stojącejWiemy, jak ważna jest prawidłowa pozycja ciała podczas pracy przy komputerze. Dlatego zapraszamy Cię do naszego biura. Możesz przyjść na dłużej, żeby wypróbować różne modele krzeseł biurowych i upewnić się, które będzie najbardziej ergonomiczne i wygodne dla Ciebie.

Inni czytali również: Ergonomiczne stanowisko pracy

Polecane ergonomiczne fotele biurowe

Polecane biurka z regulacją wysokości